Czym jest mindful eating?

Mindful eating czyli uważne jedzenie, to świadome jedzenie, łączące zmysły, myśli i uczucia. Pozwala nam docenić smak, aromat i teksturę posiłku, a także nawiązać lepszy kontakt z własnym ciałem i potrzebami.

Dlaczego warto spróbować?

– może być pomocne w zmniejszeniu masy ciała, poprawie relacji z jedzeniem i poprawie trawienia,

– pomaga skupić się na tym co tu i teraz, zmniejsza stres,

– większa przyjemność z jedzenia,

– lepsze zrozumienie sygnałów głodu i sytości.

Jak to wygląda w praktyce?

– Zjedz posiłek przy stole, bez rozpraszaczy.

– Zadbaj o miłą atmosferę, np. użyj ulubionej zastawy.

– Skoncentruj się na posiłku, jedz powoli i zwróć uwagę na to co czujesz.

– Jedz, gdy jesteś głodny i przestań, gdy poczujesz sytość. Zauważ różnicę między głodem fizycznym a emocjonalnym.